В православном календаре 1 марта - Прощенное воскресенье. В этот день, по традиции, принято просить прощения у близких людей, а получив его - поцеловать их. Поэтому этот день еще имеет второе название - Целовальное воскресенье. «Очистить душу от обид - одно из условий подготовки к Великому посту, - говорит отец Василий, священник Свято-Покровской церкви, - поэтому тем, кто собирается поститься, ни в коем случае нельзя забывать об этом дне».

 Но отпускать обиды полезно не только верующим. Это советуют делать и психологи. «Каждый из нас в той или иной мере испытывал на себе чувство обиды и обижал других. - говорит Наталья Галицына, психолог центра «Мир гармонии». - Чаще всего мы пытаемся загнать эти переживания вглубь нашей души, проглотить обиды. И когда начинаем терять друзей, болеть или на каждом шагу встречать трудности, то не догадываемся, что виной тому - не попрошенное вовремя прощение». Специалист рассказала, как отпускать обиды, если простого «прости» оказывается мало.

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ

Если конфликтная ситуация - следствие случайно несдержанных эмоций, достаточно сразу же после недоразумения проговорить простую медитацию: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким его создал Бог. Я прошу прощения у (имя человека) за свои негативные мысли и эмоции по отношению к нему», и негатив отступает. Иногда такого банального «прости» недостаточно и, чтобы распутать старый ворох проблем, приходится обращаться за помощью к специальным психологическим техникам прощения.

«ДИЕТА» ПРОЩЕНИЯ

Этот способ годится для лечения хронических, месяцами и годами накопленных обид. Диета прощения требует усидчивости и внимания, зато в итоге вы сможете отпустить эмоциональные блоки и травмы, связанные с людьми, из-за которых вы теряете энергию и изменить отношения с ними к лучшему. А главное - после диеты прощения вы очистите свое подсознание от тонны «мусора», накопленного за многие годы жизни. Диету выполняют письменно, по строгой форме: сначала 7 дней прощают себя, затем столько же - других людей, (например, папу, маму, супруга, ребенка).

Техника написания диеты:

1. Возьмите листик и пронумеруйте строки от 1 до 70. Каждую надо начинать одинаково: Я, (ваше полное имя) прощаю (на кого пишется диета) за (то за что прощается). В диете нужно выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях с конкретным человеком до настоящего времени. Если вы не можете ничего вспомнить напишите несколько раз: «Я прощаю себя за то, что у меня не получается написать диету» и следите за знаками - подсознание подскажет, что писать дальше. Если обид не хватает, можно повторять уже написанные. Если вам сложно вспомнить давние события, начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Возможно свежие переживания не позволяют поднять «старый мусор».

2. В конце напишите пять позитивных аффирмаций - выражений, закладывающих положительную установку на будущее. Например: «теперь я здоровый и уверенный в себе человек и у меня прекрасные отношения с близкими».

3. Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой - это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания.

4. Для написания 70 предложений необходимо около 40-50 минут, но если вы никак не можете сосредоточиться, разбивайте диету на три части в день. Написанное не перечитывайте и никому не показывайте.

5. После написания 70 предложений сжигайте листок.

6. Если вы пропустили один день - начните заново (снова 7 дней).

ПРОЩЕНИЕ ПО-ГАВАЙСКИ

Древняя гавайская техника прощения называется «Ho’oponopono», что в переводе означает «навести порядок». Она позволяет упорядочить ваши отношения с предками и с другими людьми, с которыми у вас возник разлад. Она подходит для людей с развитым воображением. А, как известно, то, что качественно проработано в воображении, непременно отразится на вашей реальной жизни.

Процесс Ho’oponopono:

1. Закройте глаза и в воображении постройте под собой небольшую сцену, на которую поставьте себя и человека, с которым вы бы хоте ли бы наладить отношения.

2. Представьте над своей головой бесконечный источник Любви и Исцеления (это может быть луч света или водопад). Затем представьте, как в центре вашей макушки открывается небольшое отверстие, в которое медленно втекает этот источник. Он постепенно заполняет тело, и, выливаясь из вашего сердца, окутывает человека, который стоит на сцене.

3. Когда бесконечный источник Любви и Исцеления заполнит все тело человека, мысленно попросите у него прощения и простите его сами.

4. Если это человек из прошлого, отпустите этого человека, и пусть он улетит вдаль. Когда он будет улетать, перережьте, если считаете нужным, связывающий вас шнур. Если это ваш нынешний партнер, вместо перерезания шнура притяните его и впитайте его в себя.

5. Проработка считается сделанной правильно и эффективной, если вы не сможете думать о человеке без негативных эмоций. Иначе процесс нужно повторить еще раз.

Автор: Татьяна Приходько

Источник: Сегодня