Четверг, 20.06.2019, 14:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Форма входа
Логин:
Пароль:

Главная » Статьи » Необычное или малоизученное » Это интересно

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости

Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности. С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.

 

1. Разноцветный текст


Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.

Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятие цвета.

Вероятно, сначала вам может быть трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Это простое упражнение поможет вам:

 

  • Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
  • Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.

 

2. Таблица Шульте


Для того чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.

Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.

Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.

Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.

Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

 

3. Знаки пальцами


Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

Затем пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.

Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

Преимущества этого упражнения:

 

  • Увеличение способности к концентрации
  • Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой

 

Обе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутствия синхронности.

 

4. Синхронное письмо


Синхронное письмо отлично тренирует нашу память.

Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

Вы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.

Еще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.

Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнения не будет.

Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

 

 



Источник: http://Из: Шаг к здоровью
Share |
Категория: Это интересно | Добавил: Талёна (04.06.2019)
Просмотров: 325 | Теги: здоровье, мозг, упражнения, выживание, общество | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
В этот день
20 июня

Всемирный день беженцев.
Всемирный день защиты ...
День моря
(Япония).

Сегодня именины Марии, Федота.

Федот Урожайник. Если погода тёплая ...

В этот день родились:

Джордж Оруэлл
(1903), писатель.
Вячеслав Михайлович Котёночкин (1927), режиссёр, ... 

1792 Великая Французская ...
1837 Англия выпустила ...
 
Знаете ли вы, что первой ...



Мини-чат
200

Поиск

Статистика

Copyright MyCorp © 2019Сайт управляется системой uCoz