Мы все очень много говорим о здоровом, полезном питании.

Говорим, но не может устоять перед конфеткой в красивой обертке или батончиком, состряпанным неизвестно из чего. Кстати, вы никогда не задумывались, из чего делается вся эта кондитерская нечисть?

 

Многие из нас внимательно изучают, например, из чего сделана колбаса или другой продукт и сколько элементов из таблицы Менделеева или коварных Е в нем прописано. А сладости? Конфеты? На какой конфетной обертке написан состав того, что находится внутри? Из чего стряпается эта самая «идентичность» натуральному?

 

Может, все-таки стоит всерьез задуматься о здоровье своих детей и о своем здоровье?

 

Начнем сегодня, сейчас! Не откладывая в долгий ящик!

 

Возьмите себе за правило обходить кондитерские отделы стороной. Прямиком в отдел к фруктам и овощам. Тем более, что каждый из нас знает об их несомненной пользе. Покупайте нашу плодоовощную продукцию, выращенную в наших краях. Заморские фрукты выглядят довольно привлекательно, но вот польза от них часто невелика.

 

Принесли домой, тщательно помыли и на стол. Пусть свежие овощи всегда будут на столе, доступны. Тогда наверняка и вы, и ваш ребенок не будете тянуться, когда хочется перекусить, за конфеткой или печеньем, а с удовольствием похрустите морковкой или яблочком, или орешками, а еще репкой или просто капустным листом. При этом с ребенком еще и поиграть можно и сказку сочинить про зайчика с морковкой или белочку. Мало того, что вы получите от этого удовольствие, да еще и польза какая! А маме, кстати говоря, и на диету не надо будет садиться после таких лакомств.

 

И все равно хочется сладкого? Делайте сладости сами. Ведь из тех же яблок, моркови, свеклы, арбузных корочек, тыквы можно сварить цукаты – и вкусно и никакой химии. А еще можно взять те же сухофрукты, любые, какие вам больше нравятся, хорошо размочить их, добавить к ним орехи и пропустить все через мясорубку. По желанию, добавьте в эту смесь пару ложечек меда, сформируйте шарики или колбаску и нарежьте ее кружочками. И у вас, и у вашего ребенка будет прекрасное лакомство. А если вы будете делать все это вместе с ребенком, поверьте, он откажется от других, купленных в магазине, конфет.

 

Делайте овощные салаты, самые разные, добавляйте в них орехи, семечки. Не бойтесь фантазировать. Но для заправки не используйте майонез, откажитесь от него полностью. Лучше натуральный нежирный йогурт или немного растительного масла (лучше оливковое).

 

Организуйте на подоконнике ящик под зелень. Это ведь такая радость самому посадить и вырастить лучок или укроп. А с каким удовольствием ваш ребенок будет его кушать! На собственном опыте знаю, какими необыкновенно вкусными были выращенные на подоконнике помидорчики. Ни в одном магазине таких не купить!

 

Очень полезно проращивать некоторые продукты. Например, горох. Замочите его и дождитесь белых корешков. Его можно и просто кушать и в любой салат добавлять. А вот если прорастить пшеницу, да еще смешать ее с ложечкой меда – это действительно лакомство и сплошная польза для здоровья ваших деток и вашего. Вообще проростки зерновых культур, будь то пшеница, овес, соя, горох, любые бобовые – это витамины, заряд энергии.

 

Проблемы и с магазинными напитками в красивых бутылочках. Надо просто вспомнить, что вместо всех этих газированных напитков ядовитого цвета с искусственными подкрасителями и подсластителями и непонятных соков в пакетах, был замечательно вкусный, сваренный дома, компот из свежих или сухофруктов, а еще кисель или морс. И все это гораздо вкуснее и полезнее всего того, что вбивают нам через рекламу, чем «потчуют» нас и наших деток.

 

Здоровья нам всем! А оно будет только через здоровое питание и здоровый образ жизни и, если мы сами об этом не позаботимся – за нас это никто не сделает.

 

Посеешь привычку – пожнешь образ жизни. Привычка к здоровому питанию – здоровый образ жизни. Удачи нам всем!